Stressbewältigung im aktiven Alltag

Achtsamkeit ist eine Voraussetzung für ein stressfreies Leben, denn nur wenn man sich selbst und dem Tun gegenüber achtsam ist, wird man auch dazu in der Lage sein, für sich selbst die besten Möglichkeiten zu finden, um einen stressfreien Alltag erleben zu können. Eigentlich kann man grob zusammengefasst sagen, dass man immer und überall Achtsamkeit üben kann.  Eine gute Variante, auch um einmal kurz abschalten zu können und den Stress einfach hinter sich zu lassen ist die Atem-Achtsamkeit. Die eigene Atmung bewusst wahrzunehmen und zu spüren und sich für einen Moment auf das Ein- und Ausatmen zu konzentrieren, lässt einen auch einen Moment abschalten. Auch in allem, was man den ganzen Tag über tut, kann man sich in Achtsamkeit üben, indem man bewusst alles wahrnimmt, was damit zusammenhängt, anstatt sich ständig in Gedanken um völlig andere Themen zu beschäftigen.

Seine eigenen Verhaltensmuster, wie die Gedanken, Gefühle, Bewertungen oder Reaktionen achtsam wahrzunehmen, wird einem sicher die einen oder anderen Erkenntnisse bringen, wo anzusetzen ist, um womöglich hinderlich Bewertungen und Reaktionen künftig zu vermeiden.
Die Achtsamkeit anderen Menschen gegenüber ermöglicht es, heraus zu finden, was ihnen gerade gut tut und wie sie sich fühlen. Man wird schnell ein Gefühl dafür entwickeln, um ihnen möglichst positiv entgegen treten zu können. Dies wird sich auch als Gegenreaktion auf einen selbst positiv auswirken.

Auch die Achtsamkeit der Umwelt gegenüber, ist ein wichtiger Bestandteil der Übungen. Nicht nur die Umwelt zu achten, indem man ihr nicht schadet, was ja auch allgemein stets propagiert wird, sondern auch die Achtsamkeit der Natur, für das eigene Wohlbefinden wird einem helfen, unter anderem Kraft zu tanken und Energie zu sparen.  Ganz gleich, wo man sich befindet und was man tut, Achtsamkeit hilft dabei, sich wohler zu fühlen und sich auf die Gegebenheiten einzustellen, um letztlich Zeit zu sparen und den Stress zu bewältigen.