10 Tipps für ein besseres Gedächtnis

Das Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis unterliegt tagesabhängigen Schwankungen. Dabei lässt sich das Gedächtnis regelrecht trainieren, um die Gedächtnisleistung zu erhalten und zu verbessern. Wir geben Tipps wie das Gedächtnis nicht schlapp macht, aber eine neue Leistungssteigerung erfahren kann.

10 Tipps für ein besseres Gedächtnis

Unser Gehirn ist eine Mischung aus Hochleistungsorgan und dem Paradox, eigentlich gar nicht funktionieren zu können. Dass es funktioniert, sofern keine Erkrankungen vorliegen, wissen wir aus dem täglichen Leben. Oftmals hapert es allerdings mit der Leistung, so unter anderem was das Gedächtnis betrifft. Ursachen für einen Leistungsverlust gibt es viele, jedoch können wir gezielt unser Gedächtnis in Schwung bringen und somit eine Leistungssteigerung hervorrufen.

1. Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um das Gehirn fit zu halten. Ob man sich für regelmäßige Spaziergänge, Walken, Schwimmen, Rad fahren oder eine andere Art von Sport entscheidet, ist grundsätzlich unerheblich. Wichtig ist, dass man sich bewegt, denn dadurch wird der Organismus aktiviert und das Gehirn mit viel Sauerstoff versorgt sowie die Durchblutung angeregt.

2. Auch mit einer ausgewogenen Ernährung, die am besten schon mit einem Frühstück beginnen sollte, können wir viel für unsere Gehirnleistung erreichen. Mit der Aufnahme von Müsli und Co. schieben wir den Stoffwechsel an, nehmen wichtige Vitamine, Mineralien und Spurenelemente auf und ermöglichen damit eine gesunde Zufuhr von wichtigen Nährstoffen.

3. Ganz wichtig ist bei dem Thema ein besseres Gedächtnis zu bekommen das Trinken. Mindestens zwei Liter Wasser, Tee oder kalorienarme Getränke sollten es pro Tag sein, um das Gehirn leistungsstark erhalten zu können.

4. Das Visualisieren von Zielen oder auch Wünschen hält das Hirn ebenfalls aktiv, zumal es in der Regel mit „Bildern" arbeitet und diese, bei einer gezielten Projektion, zu einem positiven Ergebnis umwandeln kann.

5. Hier gibt es auch gleich noch den weiteren Tipp, der da lautet, sich alle Ideen und Gedanken zu bestimmten Themen aufzuschreiben und immer wieder an der kreativen Liste zu arbeiten. Querdenken ist hierbei ausdrücklich erlaubt!

6. Je weniger Schlaf man hat, desto eingeschränkter funktioniert das Gehirn. Deshalb der wichtige Tipp für ausreichenden und erholsamen Schlaf zu sorgen, wenn man seine geistigen Fähigkeiten nicht dauerhaft einschränken möchte.

7. Positiv denken anstatt sich in ständigen pessimistischen Sphären zu bewegen, ist das A und O auf dem Weg sein Gedächtnis und die Gehirnleistung zu verbessern. Es lohnt sich nicht immer alles schwarz zu sehen, sondern sich besonders auch die Details aus dem bereits erreichten herauszupicken, die einem zeigen, dass man Erfolg hat und immer wieder einen neuen positiven Lebensschritt erzielen kann.

8. Ab und zu kniffelige Rätsel zu lösen, sich ohne negatives Grübeln mit Freunden treffen und Spaß haben, das Verbringen von Zeit in der Natur oder ruhig einmal sein inneres Kind toben lassen, werden ebenfalls das Gehirn lange fit und gesund erhalten.

9. Für alle, die sich über- oder unterfordert fühlen, kann es sinnvoll sein, sich einmal näher mit seinem Beruf oder Privatleben auseinanderzusetzen. Oftmals ist der Kopf einfach zu voll mit nervigen oder stressigen Details, so dass ein leichtes Denken nicht wirklich möglich ist.

10. Zu guter Letzt noch der Hinweis, dass man auch durch Meditation oder Yoga sein Gehirn aktivieren und dessen Leistung steigern kann. Denn manchmal tut es einfach nur gut nichts zu denken, um den Denkapparat leistungsfähig zu erhalten.